一般情況下，手臂拉傷筋恢復時間在2周-6周。

手臂筋拉傷的恢復時間受多種因素影響。如果拉傷程度較輕，僅為輕度的肌肉纖維撕裂，局部腫脹、疼痛不明顯，經過及時的休息、冷敷、熱敷以及適當的康復鍛鍊等處理，通常2周左右就能基本恢復。但要是拉傷比較嚴重，比如出現了大部分肌肉纖維撕裂，伴有明顯的腫脹、淤血、活動受限等症狀，可能就需要4 - 6周的時間來恢復，甚至更久。

從治療方式來看，規範治療能加快恢復進程。早期的冷敷可減輕腫脹和疼痛，後期熱敷能促進血液循環，幫助恢復。適當的康復鍛鍊能增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，但過度鍛鍊則可能加重損傷。年齡、身體基礎狀況等也會對恢復時間產生影響，年輕人身體恢復能力相對較強，恢復時間可能會短一些。

在恢復期間，要保證充足休息，避免手臂過度活動。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素的食物，以促進組織修復。若恢復過程中出現疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應及時就醫，以免延誤病情。