我在工作中如果向别人提出请求时，如被拒绝就会特别生气，在下一次需要提出请求时会想很久，大部分就被自己直接否定了。跟男朋友也是，主动给他打电话也害怕。我还嫉妒，猜疑，不能接受别人的批评，不允许别人反驳我的想法，我不知道该怎么办？我觉得这样下去大家都不会开心。

　　回复：

　　怕自己会影响别人本身是一种修养所致，但如果这样让自己烦恼异常就有些过了。心理学的确描述过一类人害怕对别人提要求，一旦被人拒绝很久都缓不过劲来。如果别人向他/她提要求，也不敢拒绝，结果非常难受，慢慢变得很害怕与人交往。心理学把这种心理称为被拒敏感。“觉得大家都不开心……”，其实是自己不开心投射在别人身上，别人可能完全没有觉察到。知道这点你会好受一些，也会有一种心理的放松。

　　你对自己可能多少有些敏感，也很苛求自己。解决被拒敏感需要有一些自恋的情绪，相信自己非常好，人人也都喜欢自己，在人际中主动地感觉快乐，结果会觉得别人与你相处时也很开心。中国文化不鼓励自恋，鼓励谦虚和自律，所以自恋从来不是人心理发展的动力。一般中国人有一种后自恋，到了四五十岁，突然很自恋了，很自以为是，听不进别人的意见。所以，年纪大的人就没有被拒敏感的感受。

　　快乐是从自己内心开始流淌出来滋养自己也滋养别人，建议你学习爱自己，珍惜自己，把自己当作冬日的阳光，你在哪儿，温暖就在哪儿，这样你就会摆脱被拒敏感的情绪体验了。

                                                                                                        李子勋