不足挂齿的小困难、微乎其微的小冲突、不值一提的小变化，这些都能将他们吞噬。为什么这些小事情就能让他们不知所措？

　　不过很有些家伙总是好像在战斗中，他们那个忙乱，那个混乱，让身边的人都感到焦躁。只要碰到一点点不顺心的事情，比如长筒袜脱线、迟到一刻钟或突如其来的一个任务，立刻就会手足无措，昏头昏脑。不知道自己该干什么，通常总是胡干一气。其实事情远没有那么严重。

　　这些小题大做的人，惶恐不安的他们要么四处抓狂，要么无法动弹，总之不能保持清醒的头脑。一些极为简单的问题都能成为恐慌的导火索。任凭自己被情境裹挟，首先就是一种对自己的愚弄。也就是说自己欺骗自己……

　　他们低估了自己的能力

　　在面临这些小小麻烦的时候，他们通常觉得自己无能为力。那些对自己的能力缺乏自信的人，在这时，他们的心头，就会突然涌上这种无能的感觉。这些人在童年时期要么得到了过多的保护，要么遭到了严重的贬低，他们没有体验过独自应对意外，因此当他们遇事的时候，经常会感到手足无措。他们通常有极为强烈的控制的需要，主要表现为过分追求完美。由于他们适应能力极弱，所以任何在他们看来无法控制的事情，都会让他们感到惶恐不安。

　　害怕被认为无所事事

　　之所以将一个毫不起眼的事情无理由地放大，是因为这样做，对那些有这种感觉的人有用。他们从中能够获得什么好处呢？这么做，可以帮助他们对抗对厌烦的恐惧。通过‘制造’出急需完成、管理和解决的‘堆成山的事儿’，身体和精神上的空闲及无所事事感就被克服了。

　　那么这种感到自己超负荷的快乐从何而来呢？不论是教育，还是社会，都看低‘不作为’的状态。人们总是使孩子们忙忙碌碌，而对于大人们来说，‘无所事事’被视为不能融入社会。”
 
      渴望得到认同

　　这种把自己‘自溺在一杯水中’的行为，还有一个次要的好处，那就是让人们感到自己很重要，或觉得自己受到重视。要是感觉不到紧张，或有成堆的事情要做，这些人很难感受到自己是活生生的人。

　　只有在这样的状况下，这些人才有存在感。他们在内心无法承认自己，只能通过一种外在的方式为自己赋予价值。他们有多么不认同自己，就多么希望通过这些正在做或认为应该做的纠缠不清的事情来赢得自己的价值。这也是一种要求和获得别人注意的方式。把自己自溺在一杯水中，其实就是把问题复杂化，在这些虚假的表象下面，掩藏着一种深刻的需要：得到爱！

　　如何走出困局？

　　■ 提醒自己主要目标是什么

　　与其为一点小困难分散精力，不如及时提醒自己主要目标到底是什么。“我到底必须做什么？”“什么是我必须优先完成的？”要是我们连自己要去哪里都不知道，怎么到达目的地呢？另外，我们有必要经常回忆起那些尽管有很多障碍，但我们仍然摆脱了困扰的时刻，因为这会让我们意识到自己真的是‘有能力的’。”

　　■ 正确看待自己对控制的需要

　　谁也不能奢望一辈子都不会出现身体上的麻烦，比如伤风、感冒和磕磕碰碰，为什么我们的精神生活就可以不受任何困难的损害呢？对这一事实我们要保持清醒的认识，因为这样很重要，只有这样才能拥有“平常心”，摆脱对完美的过度追求。

　　■ 自问内心的恐惧

　　自问这么做的动机何在，可以让人们辨别出到底为什么要欺骗自己。
 　“我从这种行为中到底能获得什么好处？”“这是一种鼓励自己、承认自己的方式？”“这么做隐藏着哪些恐惧？”“害怕简单的生活？害怕幸福？还是害怕别人？”如果这种恐慌变得无法承受，心理治疗师的陪伴将会帮助人们进行这种自问。而且，人们将学会面对各种意外，这其实是整个人生的乐趣所在。