此刻，刚刚做完咨询案例，突然看到这样的一则消息：1月6日晚20点左右，湖南湘潭的纳帕溪谷小区内，一位31岁的年轻母亲因为各种家庭问题和丈夫对她的家暴，带着两个年幼的孩子从小区某栋13楼跳楼自杀了。母亲与三岁的儿子当场死亡，几个月的小女儿马上被送往了医院抢救，但最终抢救无效，也离开了人世！在震惊之余，我真的特别为这样的一个妈妈感到惋惜和可悲。作为一名心理咨询师和一个9岁孩子的妈妈，我觉得此刻我应该写点什么，让今后同样陷入类似的境遇的家庭、或者为那些即将为人母的女性，一个提醒，或者帮助。 

1、 压死骆驼的绝对不是最后一根稻草！悲剧中的年轻妈妈她曾经也是个活泼开朗漂亮自信的女孩，有自己的工作有自己的伙伴有爱玩的游戏，她也一直努力的告诉自己要乐观要积极要调节要忍耐，于是所有的痛苦和压力全都被她默默地堆积在心底，可是她却忽视了一个事实，那就是我们每个人承受痛苦和压力都是有极限的，当我们已经意识到自己有痛苦和压力的时候，一定要找到合适的方式及时的去疏导和排解，如果没有及时的去疏导去有效排解的话，当所有的痛苦和压力都抵达极限的临界点时，才会出现一根稻草压死骆驼的可怕后果。

2、哪怕全世界都抛弃了你，你也不该抛弃自己作为女性，一定要学会爱自己。

这是我经常在自己的讲座和沙龙里面提到的观点。尤其在当今社会，随着女性社会地位的不断提高，女人能顶半边天，在享受这样的价值感的同时我们也必然承担了高于以往任何时代的压力和责任，而女性的生理结构却明明白白的告诉我们，其实有时候我们还真的是抵不过男人的。因此，我们就需要在自己感觉累的时候，感觉自己力不从心的时候学会疼爱自己，当然，这个疼爱既包括对自己身体的疼爱，也包括对自己心灵的关爱。闲了，做做瑜伽，偶尔也可以去给自己的身体做做按摩，美容，参加一些女性成长沙龙，最好拥有自己的社交圈，在心情不好的时候有可以尽情吐槽尽情宣泄的地方，当然也可以寻求专业心理老师的疏导，因为所有的问题在倾诉以后心情就会豁然开朗！另外，最好有自己的闺蜜，郁闷的时候去吃个大餐，看场电影，做个SPF，血拼一番。我经常会听到身边的女性朋友说，“忙啊，照顾老公，照顾家庭，照顾孩子。”我想说，你真忙，可是，我还想补充一句，如果你一直这么忙的话，有一天，你最终会发现你弄丢了自己，而那个时候，你一定会后悔为什么爱了所有人，最后唯独没有好好爱的就是自己的身体和心灵！这是无私吗？非也！

请记住：一个连自己都不会爱的人是永远无法真正去爱别人的，也是无法给周围人高质量的爱的。所以，在每天的生活工作中，一定要记得不论多忙，都请先给自己的心灵扫扫灰尘，就像一所房子，每天积累一些垃圾一些灰尘，不及时打扫，终于堆积到堵住门口无法处理。我们心底的那些垃圾如果不处理不释放只会越积越深，你拼命地想把他们塞到角落，却不知道，塞无可塞的时候，它会更可怕地爆发到不可控制的地步！

3、学会有效沟通  

在很多次讲座和沙龙中我都会和大家玩撕纸的心理游戏，每一次结束，大家都会豁然明了，原来沟通真的不简单，有效沟通就更难了。我们大部分人都会犯这样一个错误：我们说了，对方就应该能够听懂，我说的又不是火星语。可是，恰恰问题就出在这里。你说的话，你以为你表达的很明白了，其实未必，沟通是双方的，你一定要确保你所说的是在对方可理解可接受的范畴内的才可以。在咨询中，尤其是夫妻关系的咨询中，我们经常会发现很多问题其实都是双方的沟通出现问题导致的。作为女性，我们一定要学会温柔而坚定地SAY NO！在所有事情萌芽的时候，在自己心里不舒服难受的时候，就要清清楚楚的说出来，不要默默地忍耐。在事情较小的时候就要解决问题，而不是把问题越积越多，直到痛苦怨恨却无从下手。

对丈夫，要以“我”为中心，说出“我”内心最真实的感受，说出“我”的期待，而不是处处指责对方的不是或者用孩子当挡箭牌，学会勇敢的去面对一切，展示自己最真实的一面。如果沟通无法解决问题，对方漠视你倾吐的感受，你也可以用自己的智慧去想办法得到释放，要知道每一个女人都是聪明的，你一定要告诉自己办法一定有，我需要再好好想一想，然后弄清楚自己下一步应该怎么走，而不是走进死胡同就出不来了。

4、我们每一个人都可能有想轻生的念头，但我们每一个人都有拯救自己的能力！   

人生在世，不如意之事十有八九，在出现问题的时候一定要及早寻求帮助，采取措施，而不是等到没有办法时就一死了之。生命如此宝贵，我们怎可以轻易就结束。希望大家以后在遇到问题的时候，尤其是心理困扰的时候，能够首先想到心理咨询师，因为，他们的陪伴会让你的人生重新焕发光彩。        

我们每一个人都有拯救自己的能力！我是心理咨询师安静，希望每一位女性朋友都能够在看到我的文章后，学会好好爱自己！成长路上，或许你真的需要我的陪伴。我的陪伴能够让你的人生更加精彩！

— The End —