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2015-05
新闻来源: 心动力心理咨询中心 浏览次数:125时间:2015-05-06
很奇怪,我的无力感已经蔓延到我的身体,全身都觉得极其乏力。我是一个30多岁的在读研究生,已婚无孩,几乎一直没工作。丈夫一边说无所谓我上班与否(他收入丰厚),但一边对我用钱几乎苛刻,有时会用他挣钱养家等话来刺激我。我也希望上班,但我的年龄和已婚无育的情况用人单位都不喜欢录用。好像有了面试恐惧症,对找工作失去了激情,觉得我没有机会了,无论是学业,工作,婚姻,我都是失败者。
读你的信我也会感觉无力感从每一个毛孔里流淌出来——情绪好像一种没有分别的水,你用什么“言语杯具”盛载它,它就是什么样子。积极心理学会让人体验不同言语给我们内心带来的反应,阳光、温馨、有力的词汇会经由联想自动为人带来美好的感应,糟糕的无力的词汇也会让内心满布阴霾。另外一个影响情绪的是叙事的结构。言语结构是人一种稍微固有的内心逻辑形式,透出人的价值观,核心概念系统与思维方式。好的叙事结构会保持一些自我的觉察,有自嘲,自我分析同时也有为自己的处境、情绪合理化的色彩,不会将事物绝对化,对未来持有乐观。
分析你的语言,“无力感”原来是心理层面的,现在是躯体的。然后你为自己的无力感找了3个合理化的理由:1.事业发展不理想(自我价值缺乏);2.先生对钱的控制与语言刺激(亲密关系困惑);3.找工作失去信心,只好读研究生,年龄与未育(对自己信任缺乏)。你用多重合理化,剥离自己的力量,逼迫自己陷入“无力感”的情绪泥潭。
问问你自己,“无力感”是自己愿意给的?还是被动的?如果不用“无力感”,你会用什么词来替代表达你的心境?接受“无力感”有什么好处吗?每天起床的时候,问自己:假如陷入“无力感”对自己有一个好处的话,是什么?第二天重新再想答案,也许几天以后“无力感”会改变为一种动力,让自己充满不一样的感受。
试试换一种叙事方式:“虽然我总是感觉无力,但生活中仿佛并没有什么要我变得更有力量。我的老公为我撑起一片天,我也没有遇到让我称心如意,愿意投入激情的工作”是否会让心情轻松一些呢?
李子勋